உடலைப் பற்றிக்கொள்ளாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்
பூரண ஆரோக்கியம் எல்லாம் நாம் விரும்பியபடி நடக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நாம் நன்றாக சாப்பிட்டாலும், ஒழுங்காக வாழ்ந்தாலும், போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்தாலும், உடல் எப்போதும் நம் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதில்லை. நமக்கு வயதாகிறது, நோய் எழுகிறது, எதிர்பாராத மாற்றங்கள் வரும். இதனால் உடலைப் பராமரிப்பதில் அர்த்தமில்லை. உடலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கான நிலைமைகளால் உருவாகிறது மற்றும் தொடர்ந்து மாறுகிறது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பல வருடங்களாக ஓட்டி வரும் சைக்கிளை நினைத்துப் பாருங்கள். பாதுகாப்பாக பயணிக்க, டயர்களில் காற்றை சரிபார்த்து, பிரேக்குகளை சரிசெய்து, தளர்வான பாகங்களை இறுக்குகிறோம். அதை அலட்சியப்படுத்துவது ஒரு சிறிய தவறை கடுமையான ஆபத்தாக மாற்றிவிடும். நாம் எவ்வளவு கவனமாகப் பராமரித்தாலும், டயர் ட்ரெட் தேய்ந்து, சங்கிலி நீண்டு, பாகங்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். மிதிவண்டியைப் பராமரிப்பது என்பது புதியதாக இருந்ததைப் போலவே எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல. அதன் தற்போதைய நிலையைத் தெளிவாகப் பார்த்து, அதற்குத் தேவையான கவனிப்பைக் கொடுப்பது.
நம் உடல் இப்படித்தான். அதை அலட்சியமாகப் பயன்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம் அல்ல, அது மாறும்போதெல்லாம் பயத்தால் கைப்பற்றப்படுவதும் புத்திசாலித்தனம் அல்ல. உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் உடல் எப்போதும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். தேவையான சிகிச்சை மற்றும் ஓய்வு பெறவும், பொருத்தமான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும், இன்றைய உடலுக்கு ஏற்ற வேகத்தை தேர்வு செய்யவும்.
உடலும் மனமும் தனித்தனி இல்லை. உடல் சோர்வடையும் போது, எண்ணங்கள் எளிதில் கடுமையானதாகிவிடும். நீண்ட நேரம் மனம் பதற்றமாக இருக்கும் போது உடலும் விறைப்பாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். எனவே, உடலை மட்டும் கவனித்துக்கொள்ளவோ அல்லது மனதை மட்டும் ஒழுங்குபடுத்தவோ முயற்சிக்காதீர்கள்; இரண்டும் ஒன்றாக எப்படி மாறுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, வலியும் பயமும் ஒன்றையொன்று தீவிரப்படுத்துகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். ஓய்வு தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுப்பதும், உதவி தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பதும் பயிற்சியின் வடிவங்கள்.
உடலின் நிலையற்ற தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது அதை விட்டுவிடுவது அல்லது மரணத்தைப் பற்றி மட்டுமே நினைப்பது அல்ல. மாறாக, இன்று இந்த உடல் என்ன விலைமதிப்பற்ற நிலையில் உள்ளது என்பதை உணர்ந்து அதை நன்கு பயன்படுத்துவதாகும். அன்பான வார்த்தையைச் சொல்லுங்கள், உங்கள் இரு கைகளாலும் உதவுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமானதை நோக்கிச் செல்லுங்கள். நாம் விரும்பியபடி உடல் என்றென்றும் நிலைக்காது, ஆனால் இப்போது நாம் அதனுடன் என்ன உறவுகள் மற்றும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறோம் என்பதை நாம் தேர்வு செய்யலாம்.
எனவே, ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பற்றிக்கொள்ளாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்பளிக்கவும். உடல் மாற்றத்தை பயப்படாமல் கவனித்து, உடலுக்குத் தேவையான கவனிப்பைக் கொடுங்கள், இன்று சாத்தியமான வேகத்தில் பயிற்சியைத் தொடரவும். உடலைப் பற்றிக்கொள்ளும் மனம் சிறிது இலகுவாகும்போது, உடலையும் மனதையும் இன்னும் துல்லியமாகப் பராமரிக்க முடியும்.
மனதை தொடர்ந்து பயிற்றுவிக்க, நாம் உடலை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆயினும் நாம் எவ்வளவு கவனமாக அதை நிர்வகித்தாலும், உடல் எப்போதும் நாம் விரும்பியபடி இருப்பதில்லை. அதன் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். நிரந்தர ஆரோக்கியத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் அதற்குத் தேவையான கவனிப்பைக் கொடுங்கள், இன்று பொருந்தக்கூடிய வேகத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
