ดูแลร่างกายโดยไม่ยึดติดกับมัน

ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพที่สมบูรณ์จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่เราปรารถนา แม้ว่าเราจะกินดี ใช้ชีวิตสม่ำเสมอ และพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็ไม่เป็นไปตามแผนของเราเสมอไป เราอายุมากขึ้น ความเจ็บป่วยเกิดขึ้น และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น นี่ไม่ได้ทำให้การดูแลร่างกายไร้จุดหมาย หมายความว่าเราต้องเข้าใจว่าร่างกายก็ถูกสร้างขึ้นตามสภาวะและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเช่นกัน

นึกถึงจักรยานที่ขี่มาหลายปีแล้ว เพื่อการเดินทางอย่างปลอดภัย เราตรวจสอบอากาศในยาง ปรับเบรก และขันชิ้นส่วนที่หลวมให้แน่น การละเลยอาจทำให้ความผิดเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นอันตรายร้ายแรงได้ ไม่ว่าเราจะดูแลรักษาอย่างระมัดระวังเพียงใด ดอกยางก็สึกหรอ โซ่ยืดออก และชิ้นส่วนต่างๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนในที่สุด การดูแลจักรยานไม่ได้หมายความว่าต้องบังคับให้จักรยานคงอยู่ตลอดไปเหมือนเมื่อก่อน หมายถึงการเห็นสภาพปัจจุบันอย่างชัดเจนและให้ความเอาใจใส่ตามที่ต้องการ

ร่างกายของเราก็เป็นเช่นนี้ มันไม่ฉลาดเลยที่จะใช้มันอย่างไม่ระมัดระวัง และมันก็ไม่ฉลาดเช่นกันที่จะถูกครอบงำด้วยความกลัวทุกครั้งที่มันเปลี่ยนไป อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกาย แต่อย่ายึดติดกับความเชื่อที่ว่าคุณจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อร่างกายยังคงอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีตลอดไป รับการรักษาและการพักผ่อนที่จำเป็น ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และเลือกจังหวะที่เหมาะกับร่างกายในปัจจุบัน

ร่างกายและจิตใจไม่ได้แยกจากกัน เมื่อร่างกายอ่อนล้า ความคิดจะรุนแรงได้ง่าย เมื่อจิตใจตึงเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะแข็งทื่อและเจ็บปวดไปด้วย เพราะฉะนั้นอย่าพยายามรักษาแต่กายหรือรักษาวินัยแต่จิตใจเท่านั้น สังเกตว่าทั้งคู่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กันอย่างไร เมื่อคุณป่วย แทนที่จะโทษตัวเอง ให้สังเกตว่าความเจ็บปวดและความกลัวนั้นทวีความรุนแรงต่อกันหรือไม่ การพักผ่อนเมื่อจำเป็นต้องพักผ่อนและการขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการความช่วยเหลือก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการปฏิบัติเช่นกัน

การเข้าใจความไม่เที่ยงของร่างกายไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้หรือคิดถึงแต่เรื่องความตายเท่านั้น แต่หมายถึงการตระหนักว่าร่างกายนี้อยู่ในสภาพอันล้ำค่าเพียงใดในปัจจุบันและใช้มันให้ดี พูดจาดี ช่วยเหลือด้วยสองมือ และก้าวไปสู่สิ่งที่ดีในขณะที่คุณทำได้ ร่างกายจะไม่คงอยู่ตลอดไปตามที่เราต้องการ แต่เราสามารถเลือกความสัมพันธ์และเงื่อนไขที่เราสร้างขึ้นด้วยร่างกายได้ในตอนนี้

ดังนั้นจงให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองโดยไม่ต้องยึดติดกับสุขภาพเพียงอย่างเดียว สังเกตการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายโดยไม่ต้องกลัว ดูแลร่างกายตามที่ต้องการ และฝึกฝนต่อไปในจังหวะที่เป็นไปได้ในปัจจุบัน เมื่อจิตที่จับกายเบาลงอีกหน่อย เราก็สามารถดูแลทั้งกายและใจได้แม่นยำยิ่งขึ้น